Disneyland 1972 Love the old s
wel
btop






0n : 1 users


B 4 N D U NG™
btop
B4NDUNG 2007
.: EDUCATION :.

" Tips mengatasi Insomnia, keringat malam dan hot flush "

Insomnia atau "penyakit" sulit tidur memang sangat mengganggu dan jika tidak segera di atasi bisa mengakibatkan masalah yang serius.
Berikut ini beberapa tip yang dapat anda lakukan untuk mengatasi insomnia.

01. Jika anda tidak capek atau tidak mengantuk benar-benar, sebaiknya jangan tidur siang.
Jika anda tidur siang maka malam harinya anda akan semakin sulit untuk tidur.

02. Berolahragalah secara teratur.
Orang yang aktif berolahraga biasanya akan lebih mudah untuk tidur.

03. Hindari berolahraga atau melakukan kegiatan yang membuat anda sangat capek atau terlalu letih.
Tubuh yang terlalu lelah dan pegal-pegal akan membuat anda semakin sulit untuk tidur.

04. Biasakanlah untuk memulai tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.

05. Minumlah susu hangat ( bubuhi pala atau kayu manis bubuk ) atau secangkir minuman herbal.

06. Relaks dan hindari stress sebelum tidur. Baca buku denganrkan musik atau kalau perlu mandi berendam

07. Pastikan tempat tidur anda nyaman dan kamar anda tenang dan adem.

08. Jika tidak bisa tidur, cepat bangun, baca buku atau nonton TV sebentar.
Kemudian jika mulai merasa ngatuk segera masuk kamar tidur.
Jika setelah 15 menit anda belum juga tertidur, ulangi proses tadi Artikel dari majalah Nirmala tahun 2000.

F R I E N D S
0nline: users
Daily : 1 >users
Hits: 492 users
infowap

Topand
hits
ALRIC
btop
waptop
apieknet
mobpart


B4NDUN6
2008™
Designed By:
B4ND@3NG._HIT
cop
11492
Bandung hit